Soğuk Duşun Etkileri ve Kalp Sağlığı

Sıcak havalarda serinlemek için sıkça tercih edilen soğuk duşun, kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda dikkatli olunması gerekiyor. Kardiyoloji uzmanı Doç.

Dr. Ender Özgün Çakmak, ani soğuk su temasının vücutta "soğuk şok tepkisi" denilen fizyolojik bir yanıtı tetiklediğini ve bu durumun sempatik sinir sistemini harekete geçirerek damarların daralmasına, kan basıncının yükselmesine ve kalp atım hızının artmasına neden olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bireyler için bu durum genellikle tolere edilebilir olsa da, kardiyovasküler rahatsızlığı olan bireylerde risk oluşturabilir.

Kalp Hastaları İçin Soğuk Su Tehlikesi

Özellikle koroner arter hastalığı olan bireyler için ani soğuk su teması ciddi riskler taşıyor. Bu durum, kalbe giden kan akışını kısıtlayabilir ve göğüs ağrısı, taşikardi veya ritim bozuklukları gibi sorunlar ortaya çıkarabilir. Ayrıca, hipertansiyon hastalarında aniden kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Doç. Dr. Çakmak, ileri yaş, diyabet ve damar tıkanıklığı olan bireylerin bu risk grubunda olduğuna dikkat çekiyor.

Soğuk Duşun Kalp Krizi Riskine Etkisi

Doç.

Dr. Çakmak’a göre, sağlıklı bireylerde soğuk duş tek başına büyük bir risk oluşturmasa da, kalp damar hastalığı olanlarda miyokard iskemisini tetikleyebilir. Özellikle daha önce kalp krizi geçirmiş veya yoğun efor sonrası ani soğuk duş alan kişilerde risk artmaktadır. Kış aylarında bu riskin daha da yükseldiği belirlenmiştir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.

Soğuk Duş Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Soğuk duş alırken karşılaşılan baş dönmesi, çarpıntı ve nefes darlığı gibi belirtiler, vücudun soğuk şoka aşırı tepki verdiğini gösterebilir.

Özellikle baş dönmesi tansiyon dalgalanmasından, çarpıntı kalp atım hızının aniden yükselmesinden ve nefes darlığı göğüs kaslarının ani kasılmasından kaynaklanabilir. Bu belirtiler sürekli hale gelirse, bir kardiyoloji uzmanına başvurulması önem arz eder.

Sağlıklı Duş Alışkanlıkları İçin Öneriler

Soğuk duşun vücutta ani bir şok etkisi yaratmaması için, duş alırken belirli kurallara uyulmalıdır. Duşa ılık su ile başlamak ve su sıcaklığını yavaş yavaş düşürmek, baş ve göğüs bölgesine ani soğuk temasından kaçınmak önemlidir.

Özellikle kalp rahatsızlığı olan bireylerin duştaki su sıcaklığını 33-37 derece arasında tutmaları ve ani sıcak-soğuk geçişlerden kaçınmaları tavsiye edilir. Yeni bir duş rutini denemeden önce mutlaka bir doktora danışılması önerilir. .

Kaynak: IHA