Sıcak Havalara Karşı Su Tüketimi Önemli

Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, artan hava sıcaklıkları nedeniyle halkı uyararak günlük su tüketiminin beşeri sağlığın korunması için kritik bir rol oynadığını belirtti.

Özellikle yaz aylarında su tüketiminin 2 litrenin altına düşmemesi gerektiğine dikkat çeken Yılmaz, vücudun su eksikliğini tolere etmesinin zor olduğunu vurguladı.

Sıcaklıkların daha da yükselmesi beklenirken, su tüketiminin yanı sıra mevsimine uygun sebze ve meyve tüketiminin de vücut direncini artırdığını ifade etti.

Güneşten Korunmak İçin Pratik Tavsiyeler

Dr. Yasin Yılmaz, güneşin dik geldiği saatlerde, özellikle 11. 00 ile 16. 00 arasında dışarıda bulunmaktan kaçınılması gerektiğini dile getirerek uyarılarda bulundu.

Vücut sağlığını korumak için şapka, güneş gözlüğü ve güneş koruyucu krem kullanılmasının önemine dikkat çeken Yılmaz, bu basit önlemlerin ciddi sağlık problemlerinin önüne geçebileceğini belirtti.

Güneş ışınlarının farklı yüzeylerden yansıyarak da zarar verebileceğine işaret eden Yılmaz, vatandaşların bu konuda bilinçli olması gerektiğini dile getirdi.

Kronik Hastalığı Olanlar Dikkat!

Kronik rahatsızlıkları bulunan bireyler ve ileri yaştaki vatandaşlar için özel bir uyarıda bulunan Dr. Yılmaz, bu bireylerin öğle saatlerinde dışarı çıkmamaları ve güneş ışınlarından kaçınmaları gerektiğini vurguladı.

Bu kişiler için, güneşin zararlı etkilerine karşı önlem almanın hayati bir önem taşıdığını söyleyen Yılmaz, semptom gösterenlerin hızla sağlık kuruluşlarına başvurmalarını önerdi.

Fiziksel Aktivite İçin Uygun Zamanı Seçin

Fiziksel aktivitenin sağlık için önemli olduğuna değinen Dr. Yılmaz, spor yapacak kişilerin yoğun fiziksel aktiviteleri sabah ya da akşam saatlerinde planlamalarını tavsiye etti.

Her bir saatlik spor aktivitesi için yeterli miktarda sıvı tüketiminin altını çizen Yılmaz, 2-4 bardak sıvı alımının bu noktada kritik olduğuna dikkat çekti. Özellikle ağır fizik aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirten Yılmaz, bu önlemlerin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.

Sağlığınız İçin Her Detayı Düşünün

Dr. Yılmaz, kişisel sağlık için alınacak basit önlemlerin uzun vadede ciddi faydalar sağlayacağını belirtti.

Açık renkli, hafif giysilerin tercih edilmesi, özellikle geniş kenarlı ve hava delikli şapkaların güneşin zararlı etkilerinden korunmak için etkili olduğunu ifade etti.

Güneşin altında kalınan sürelerin kısaltılması gerektiğine dikkat çeken Dr. Yılmaz, her duruma hazırlıklı olunması gerektiğini vurguladı, böylece yaz sıcaklarından etkilenmeden sağlıklı bir yaz geçirilebileceğini belirtti. .

Kaynak: IHA