Kalp ve Damar Hastalıklarında Global Tehdit

Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde en önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Kahraman, bu sağlık sorunlarının sadece Türkiye'de değil, tüm dünyada ciddi bir tehdit oluşturduğunu belirtiyor.

Özellikle yaşlanma, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi yaygın problemler bu hastalıkların artmasına yol açıyor. Gençlerde de zamanla bu tür rahatsızlıkların daha sık görülmeye başlandığına dikkat çekiyor.

Uyku Düzeninin Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Uyku sağlığı, kalp sağlığını etkileyen önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Doç.

Dr. Kahraman, neredeyse her üç kişiden birinin uyku bozukluğu yaşadığını ve bu durumun kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor.

Uyku sırasında fiziksel ve zihinsel toparlanmanın gerçekleştiğini anlatarak, kaliteli uykunun eksikliği durumunda kalbin kendini toparlama ve dinlenme sürecinin bozulduğuna dikkat çekiyor.

Kalitesiz Uykunun Riskleri

Kalitesiz uyku, kalp krizi ve ritim bozuklukları riskini artırabiliyor. Yeterli uyuyamayan kişilerde iltihabi süreçlerin tetiklendiğini ve bu durumun kalp damar tıkanıklıklarını artırdığını belirten Doç. Dr. Kahraman, günde 7 saatten az uyuyanların kalp krizi riskine daha fazla maruz kaldığını söylüyor. Ayrıca kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları da daha sık gözleniyor. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın uyku kalitesini bozduğuna ve özellikle 23. 00-24. 00 sonrası uyunan uykunun kalitesiz olduğuna vurgu yapıyor.

İyi Uyku İçin Yaşam Tarzı Önerileri

Doç. Dr. Kahraman, iyi uyku için gün içerisinde bazı hazırlıklar yapılması gerektiğini belirtiyor. Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmanın, sigara, alkol ve kafein tüketiminin sınırlandırılmasının önemli olduğunu ifade ediyor.

Yeterli fiziksel egzersiz yapılmasının yanı sıra, belirli bir uyku rutini oluşturmanın hem kalp sağlığı için hem de kaliteli uyku için gerekli olduğunu söylüyor.

Nefes Darlığı ve Uyku Bozuklukları

Uyku sorunlarının kalp hastalıklarının belirtilerinden biri olabileceğini ifade eden Kahraman, geceleri nefes darlığıyla uyanmanın kalp hastalığının işareti olabileceğini dile getiriyor.

Kaliteli ve düzenli bir uyku için gün içerisinde düzenli fiziksel egzersiz yapılması gerektiğini, sağlıksız yaşam alışkanlıklarından uzak durulmasının önem arz ettiğini vurguluyor. .

Kaynak: AA